スッキリ！リフレッシュヨガ(対面)
自分のペースで気持ち良く体を動かし、たっぷり呼吸を巡らせて
毎日を過ごす中で溜まりがちな体の疲れやコリ・緊張をほぐし
心身のストレスを和らげ、リフレッシュするヨガクラスです。
また、４０代以降のミドルエイジ女性なら誰でも通る揺らぎ期(更年期)。
個人差はあるものの不調が現れやすい〈身体と心〉を健やかに保つための
メノポース(更年期)ケアをレッスンに組み込んでいるのが
Luceリフレッシュヨガの特徴です♪
たっぷり呼吸を巡らせ、程よく動く。
自律神経のバランスを調え
必要な体力・筋力・柔軟性を保ち
ゆらぎやすい体と心の疲れや緊張をリリース。
おのずと心身がリラックスし、リフレッシュに繋がります。
これからミドルエイジ年代に入る方
ミドルエイジからシニア世代にシフトしている方も
ご自身の身体と心に意識を向けてヨガをすることで
心身を心地の良い状態に調えることができます。
毎日を〈カラダすこやか♡ココロおだやか〉に
機嫌好く過ごすためのセルフケアヨガを一緒に楽しみましょう♬
【レッスン内容】１レッスン：７５分(ヨガ 60分/お茶Time 15分）
運動量：★★～★★★
☆たっぷり呼吸を通しながら気持ち良く動いて
本来備わっている身体と心のゆとり・スペースを取り戻し
リフレッシュに繋げます。
☆40代以降に訪れる揺らぎ期(更年期)に現れやすい心身の不調を和らげ
低下しやすい筋力や体力・柔軟性をkeepあるいは少しでもupできるように促します。
☆乱れやすい自律神経のバランスを調える効果が期待できる
メノポーズケアヨガを組み入れたプログラムを通して
ミドルエイジ世代からシニア世代に穏やかにシフトしていけるように
レッスンをおこないます。
心地好く呼吸が巡ることを大切に。
身体と心が居心地好く、くつろげる場所を自分の内側に見つけること。
完璧なポーズができるようになることがヨガの目的ではありません。
毎日が同じ一日ではないように、心と身体も日々変化しています。
調子の良い時もあればそうでない時があって当たり前。
「今日の」心と身体を知り「今日の自分」に合わせたヨガを楽しみましょう。
※難易度の高いポーズは基本的には行いません。
ヨガが初めての方・運動の苦手な方や体の硬い方も安心してご参加ください。
【持ち物】
必須▷ヨガマット・飲み物・タオル
必要な方▷ブランケット・クッション
※動きやすい服装でお越しください。
【レッスンスケジュール】定員 ３名
〈火曜日〉
１０：００～１１：１５(ヨガレッスン ６０分✶お茶Time １５分）
レッスン後、水分補給を兼ねてお茶をお出しします。
▼４月
☆２日：満席
☆９日
☆１６日
☆２３日
〈木曜日〉
１０：００～１１：１５(ヨガレッスン ６０分✶お茶Time １５分）
レッスン後、水分補給を兼ねてお茶をお出しします。
☆４日
☆１１日
☆１８日
☆２５日
〈金曜日〉
１０：３０～１１：４５(ヨガレッスン ６０分✶お茶Time １５分）
レッスン後、水分補給を兼ねてお茶をお出しします。
☆５日
☆１２日
☆１９日
【レッスン料金】※前払い
１レッスン ￥２，０００
【開催場所】
プライベートヨガサロンLuce(茨城県つくば市)
つくばエクスプレスつくば駅/JR常磐線ひたち野うしく駅より車で１０分
※1 自宅兼サロンの都合上、ご予約申し込み完了後に場所の詳細をメールにてご案内いたします。
※2 駐車場 ２台
※レッスンご予約前に必ずご一読ください※
【ご予約申し込み】
ご予約は希望日３日前までお受けします
グループレッスンご予約申し込みフォーム
※必ず「gmail.com」が受信できるよう、メール設定をご確認ください。
予約受付メールではご予約完了となりませんのでご注意ください。
ご予約受付後、当方よりあらためてレッスン料入金のご案内メールをお送りいたします。
レッスン料は前払いになります。
レッスン料ご入金の完了をもって、ご予約確定となります。
(ご希望日前日までにお支払いの確認がとれない場合、レッスン受講はできません。）
予約確定メールが届かない場合は、お手数ですがnikoniko0921h@gmail.comまでご連絡くださいませ。
【キャンセルポリシー】
ご予約前に必ずご一読下さい
当日、体調不良などの理由でやむを得ずキャンセルされる場合は【必ず】ご連絡くださいますようお願いいたします。
※無断キャンセルされた場合、次回からご予約をお断りすることもございます。
予め、ご承知おきくださいませ。