“心の壺”を満たしましょう✧‧˚
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〜ココロとカラダをひらくYoga〜
うちYogaサロンLuce-ﾙｰﾁｪ HiRo♡です
2月･３月のクラススケジュールを
更新しています♩
先日、受講した乳がんヨガ勉強会の冒頭で
“ストロークの壺”を満たしましょう♡
とお話がありました✧‧˚
とても興味深いお話だったので
わたしなりに少し勉強してみました.
知っていると色々な気付きにも
繋がると感じたので
ご紹介したいと思います．
＊.｡.:*･ﾟ＊.:*･ﾟ＊.｡.:*･ﾟ＊.:*･ﾟ＊.｡.:*･ﾟ＊.:
ストロークの壺とは
誰もが持っている『心の壺』のことです．
この心の壺は素焼きで出来ているので
時間の経過ともに中身が少しずつ
外へ漏れ出てしまいます.
ですから、いつも入れ続けていないと
いつか空っぽになってしまいます.
また、この壺はすぐにヒビが入って
とても壊れやすいものです．
壺の中身を満たすものは
ストローク(心の栄養素)
と呼ばれています.
相手(あるいは自分)の存在や
価値・行動を認めているということを
伝える何らかの働きかけのことで
『認めているよ！』を伝える
言葉や行動のことです.
優しい言葉や人から認められる言葉
ハグ・学ぶことなどなど．
ストロークを心の壺に満たしていくことで
心が温かくなったり
穏やかになったり
気持ちが安定します♡
ストロークには２種類あります.
一つは自分自身へのストローク.
自分の良い所を素直に認めて褒めて
受け入れて、そして自分自身を励ますこと．
自分で自分をストロークします．
もう一つは他者から貰うストローク．
周囲の人から認められること
褒められること．
励ましの言葉などがそうです．
他者からのストロークは
素直にしっかり受け取ることが
大切です．
自分自身へのストロークが多いと
他者からのストロークは少なくても
心の壺を充分に満たすことができます♡
また自分自身へのストロークは
壺の内側を薄くコーティングしてくれる
作用もあるのだそう.
なので多く入っていると
壺へのダメージも
少なくなります.
逆に、自分自身へのストロークが少ないと
他者からいっぱいストロークを貰わなければ
壺を満たすことができないので…
『私って凄いでしょう！』と必要以上に
自己アピールをして周囲に認めてもらおう
とする行動が多くなってしまいます.
壺の中のストロークが底をついて
空っぽになってしまうと大変です！
自信を失くしてイライラしたり
ギスギスしたり八つ当たりしたり|ω`)
心が不安定になって
周囲の人々を責めたり
ディスカウントが始まったり
自分をディスカウントして
引きこもったり
することが多くなります.
そして人とのコミュニケーションが
上手くいかなくなって
人間関係が破綻してしまいます.
ディスカウントとは
相手(自分)の存在や
価値あるいはその行為について
まさに
“値引き”すること.
相手や自分、それをとりまく状況などを
軽視したり無視したり
卑下したり傷つけたり…
存在を破壊的に否定するような
物の見方や感じ方・考え方や表現
言葉(悪口・陰口ですね)
行動をすることです.
病気や不眠・暴力も
ディスカウントの一つです.
心の壺はディスカウントされると
すぐにヒビが入って
中身がこぼれてしまいます.
では心の壺に
ストローク(心の栄養素)を満たすには
どうしたらよいでしょう？
コツは４つあります.
1.自分自身へのストロークを増やすこと！
自分自身を認めて励まして
褒めてあげましょう！
2.周囲からのストロークを
素直に受け取りましょう♡
「わたしなんか全然…」
「たいしたことないし…」とか思わずに
『めっちゃ嬉しい～～♡』
と言って遠慮せずに
ストロークを貰いましょう！
3.ストロークが欲しいなぁと感じたときは
素直に貰いに行きましょう！
壺の中がスカスカしてきた…と感じたら
ストロークをくれる人の所に
積極的に行って貰うことも大切です♡
自分で「足りない」ことに気付いて
補給しに行くのです♪
4.良いストローク環境を作りましょう♪
自分が周囲にストロークを与えていると
自然に周囲からもストロークを
いっぱい貰えるようになって
好循環が生まれます.
結果的に良いストローク環境を
作ることができます♡
※逆に周囲をディスカウントばかりしていると周囲からディスカウントされることが
多くなって悪循環に陥ります．
(怖いですよねぇ( -᷄ ˍ-᷅))
心の壺(ストロークの壺)が
満タンになっているときは
気持ちが安定し豊かな気分になって
自然にストロークが溢れ出して
他者へもストロークが与えれるのです♡
心の壺に心の栄養素をいっぱい
満たしていきたいですね〜( * ॑꒳ ॑* )
自分の“壺”も相手の“壺”も♡
お互いに穏やかで幸せな気持ちで
日々を笑顔で心豊かに
過ごしていけたら良いですね～♬♡
乳がんヨガ勉強会で先生が
『スカスカな自分じゃ何も伝えられません.
まずは自分を満たすこと.
自分を労わることを忘れずに♡』
と仰っていました.
乳がんに罹患してから
「わたし最優先でいく！」
と意識して毎日を過ごしていますが
元々自分ことを後回しに
しがちな癖があるので(*￣m￣)
まずは
『わたしの心の壺を満たす』
を心に留めていきたいなぁと思っています♡
“Luce“においでくださる方に
いつも幸せストロークのお裾分けが
できるように୨୧⑅*
♡Just for Today♡
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